Zénitude 101
Un espace pensé pour celles et ceux qui découvrent la méditation ou qui souhaitent s’offrir une pause simple et rapide.
Tu y trouveras des pratiques courtes conçues pour t’initier en douceur et t’offrir un moment de détente en toute simplicité. Chaque méditation te guide pas à pas afin de t’aider à intégrer ces instants de calme dans ton quotidien.
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Corps comme refuge
Durée : 5 minutes
Une pratique idéale pour débuter et retrouver ancrage, calme et connexion au corps.
Ancrage au quotidien
Durée : 5 minutes
Trois points d’appui pour t’aider à te reconnecter à ton corps et à ton équilibre, à tout moment de la journée.
Espace intérieur
Durée : 5 minutes
Quelques minutes pour t’offrir un espace de calme et de détente intérieure.
Regarder ses pensées
Durée : 5 minutes
Une pratique simple pour accueillir le flux naturel de tes pensées sans pression.
Première respiration
Durée : 5 minutes
Quelques minutes pour poser le souffle et laisser le calme s’installer.